大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交。” 立夏阳气冲顶，新陈代谢飙升 30%——天时已给你“燃脂外挂”，就差一把点火柴。28 岁夜班护士小美亲测：放下跳绳，改喝 乌梅茯苓饮，7 天腰围缩水 3 cm，整条护工裤直接松一号。

图片

① 为何选乌梅＋茯苓？

乌梅：酸入肝收敛多余“虚火”，柠檬酸↑→脂肪分解↑。

茯苓：健脾渗湿，专拆“空调＋冷饮”造成的水肿肉。

山楂／陈皮／玫瑰（少量配伍）——化滞、理气、稳心情，阻断“压力肥”。

《本草纲目》记：“梅能去死肌，茯苓利水安神。” 两味相逢，一酸一淡，脾健则湿化、湿去脂自消。

图片

② 3 步煮、2 时段喝原料份量功用乌梅5 枚分解内脏脂肪茯苓15 g排水消肿山楂3 片刮油清滞陈皮1 小块理气散满玫瑰5 朵疏肝降压

1 L 清水小火煮 20 min，可回冲 2 次。

上午 9-11 点（脾经旺）300 ml

下午 3-5 点（膀胱排毒）200 ml

图片

③ 一日 TCM 轻脂餐单时间食谱早｜7:30红枣燕麦粥 200 ml｜水煮蛋 1｜乌梅茯苓饮 150 ml午｜12:30蒸鱼 1掌｜清炒双笋 2拳｜糙米饭 半拳晚｜18:30冬瓜虾仁汤 1碗｜凉拌黄瓜木耳 2拳｜乌梅茯苓饮 250 ml

Tips：饭前半碗汤→先菜后肉→主食收尾；晚间不碰冰饮。

图片

④ 真实反馈·轻松坚持

设计师阿杰：奶茶改乌梅饮，28 天-6 kg；

二胎宝妈薇薇：加 3 片姜晨起空腹，14 天排宿便-5 斤。

图片

⑤ 注意三类人先咨询

阴虚火旺｜胃酸多｜孕期&经期——需增减配料或暂缓。

图片

蓝豆豆营养师说：

减脂不是自虐，而是借天时、顺体质的小聪明。立夏别躲空调，先给自己煮一壶乌梅茯苓饮——让古方带你清爽过夏，轻松瘦一圈。收藏 + 转发，和闺蜜一起躺瘦吧！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：分享一个祛湿方子，湿热体质才喝2周！绝了！

图片

❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩

图片

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。